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游泳技巧图解3招教你学会蛙泳

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发布时间:2019-12-01

你想学会游泳,想在夏天的时候穿着性感又可爱的泳衣在海里畅游吗?学会游泳,还能保持身体匀称,改善身体不协调,增大肺活量等好处1+6+3+女+人+网。更重要的是,游泳可是一门急救本领。

  懂游泳的人都知道,要学会游泳,最容易掌握的就是蛙泳了。学会蛙泳,对一个初学者来说,以后学习蝶泳,仰泳,自由泳等难度系数高的大有益处163女人网。

  要学会蛙泳,只要按下面的步骤一步一步学习,90%的人都能学会

  第一步,要学会吐水泡

  就是在水下闭气,吐出水泡。先在岸上深吸一口气,然后再潜入水里,练习延长在水下闭气的时间。第一次学应该在边缘,容易抓住东西上浮1~6~3~女~人~网。

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  第二步,让身体浮起来

  学会闭气后,双手可以抓住泳池边栏杆,身体放松,双脚伸直,让身体慢慢浮起来。

  接下来是最难的,就是蹬腿,蹬腿动作不规范是导致人们学不会游泳的阻碍,双脚勾住,向上勾起,然后慢慢向外划去,接下来迅速夹紧双脚,记得整个过程中,双脚与腿一直保持九十度,即是一直勾着的状态。

  第三步,学会划手

  可先在岸边站着练习划手动作,一开始双手并拢,慢慢向前伸出去,然后手心向外划去,接着划回胸前合十再伸直,头向上抬起,此时要迅速换气,再闭气把头潜回水下,双脚蹬来源163nvren.com。

  口诀可以简单总结为:一划二勾三合十四伸直,换气的时候,要快,这个时候是最容易呛水了。

  由于整个游泳过程需要整个身体配合行动,所以学会游泳,其实也是能帮助身体不协调的人训练身体灵活度。

  学会了蛙泳,后面你要学其他形式的游法也就不难了,万事开头难,只要方法正确,再加上持之以恒的心,更是游泳对你来说,小菜一碟欢迎163nvren.com。又是一项锻炼身体的有益运动,赶快去泳池试一下吧。

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